章丘双语学校小学部

素养项目：跆拳道

素养介绍：

  跆拳道（Taekwondo）是一项以手脚技术为进攻武器的格斗对抗性项目，它以技击格斗为核心，以修身养性为基础，以磨练人的意志、振奋人的精神为目的的一项现代竞技体育运动。通过跆拳道的训练，可以使练习者在行为规范、道德修养和完善人格等诸方面得到提高和发展。因此，它和中国武术一样，已经超越了一般意义上的竞技体育运动。

跆拳道素养课选修要求：

1、热爱祖国，热爱学校，尊敬长辈，团结同学。

2、具有吃苦耐劳的坚韧意志。

3、身体健康无呼吸系统，心血管系统，精神系统疾病。

4、招收对象全校学生。

课程设置：基础班（无跆拳道基础）周一

          提高班（曾练习过跆拳道）周三

班额容量：15-30人/班  超过30人上限将择优入取。

教学地点：跆拳道训练室。

基础班教学计划：

第二周 基本礼仪，课堂要求，训练目标，跆拳道站姿、品势准备动作、实战姿势。

第三周 下劈腿教学及练习，品势马步冲拳。

第五周 复习下劈，学习进步，复习马步冲拳，学习弓步下格挡。

第六周 学习前踢及练习，学习弓步中段向内格挡。

第七周 复习前踢及下劈，提高动作质量，练习马步冲拳、弓步下格挡，中段向内格挡及腰腹肌力量练习。

第八周 学习横踢、退步及练习，学习弓步中段向外格挡

第九周 前踢、下劈、横踢练习，学习弓步上段格挡，学习太极一章前四个动作。

第十周 前踢、下劈、横踢练习，学习弓步上段格挡，学习太极一章前四个动作。

第十一周 学习前滑步后滑步，学习太极一章的四到六个动作。

第十二周 复习步法，加强腿法练习，学习太极一章七到十个动作。

第十三周 学习里合下劈及练习，学习太极一章十一到十六个动作。

第十四周 学习外摆下劈及练习，学习太极一章最后两个动作。

第十五周 练习三种腿法的组合动作，整体练习太极一章。

第十六周 步法组合、横踢练习，整体复习太极一章，要求动作准确，有力。

第十七周 横踢连续进攻练习，品势复习，下肢小肌肉群练习。

第十八周 跆拳道十级升八级（白带-黄带）考试

第十九周 授带仪式

提高班教学计划：

根据队员情况教授对应级别应学习的内容，注重腿法及技战术练习。

章丘双语学校跆拳道素养培养目标

跆拳道素养课在增强学生各项身体素质和健康水平的基础上，通过跆拳道礼仪、技术训练和实战对抗的练习，培养学生的爱国情操以及面对困难的勇气和信心。力求让学生掌握并愿意终身从事跆拳道的练习，养成终身体育的良好习惯。

在一定训练时间后挑选出身体素质，精神品质优异的队员进入校队着重培养，备战每年五月、七月、十月举办的全国大众跆拳道锦标赛山东赛区，全国中小学生跆拳道锦标赛山东赛区比赛以及校级大型活动表演。